황금요정

인체에서 골격(뼈)은 체형을 형성하는 기관으로 몸의 구조를 유지하고 내부 장기를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 사람의 골격을 구성하는 뼈의 수는 200여 개로 체내 칼슘 저장과 조혈기능도 담당하고 있습니다. 개인의 골밀도는 최대 골량과 골밀도 소실 정도에 따라 다른데, 보통 20~30세에 최대 골량을 형성하다가 노화가 진행되면서 점차 뼈의 양이 줄고 미세구조에 변화가 생기면서 골밀도가 감소하기 시작합니다. * 골감소증과 골다공증 위험인자 - 여성 - 고령 - 에스트로겐 감소 - 부신피질호르몬제(스테로이드, 항경련제, 항응고제)를 장기간 복용 - 뼈가 가늘고 저체중인 사람 - 칼슘섭취 부족 - 비타민D 부족 - 음주와 흡연자 - 운동부족 - 골다공증 가족력 * 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를..

지식과 정보 2022. 8. 31. 19:36

종합비타민과 건강 보조식품 및 생활용품 구매를 위해 종종 이용하는 '아이허브'에서 주문한 제품이 아닌 다른 제품을 배송받았습니다. 잘못 배송된 제품은 건강 보충제인 '마그네슘'으로, 주문한 종합비타민 대신 '마그네슘'이 2통이 다른 제품과 함께 배달되었습니다. 10여 년 넘게 아이허브에서 구매를 해왔지만 잘못 배송된 일은 처음입니다. 이를 '아이허브'에 알리자 원래 주문했던 제품을 다시 보내주었는데, 잘못 받은 '마그네슘'을 회수해가지 않았습니다. 아마도 '아이허브' 제품이 해외에서 배송되어서 그런가 봅니다. 잘못 배송 받은 '마그네슘' 영양제에 대해 알아봤습니다. 마그네슘 마그네슘은 인간의 생명유지에 꼭 필요한 필수 미량 원소로 신체 구성 물질 중 하나이고, 성인 신체에 평균적으로 25g 정도 존재한다..

지식과 정보 2022. 7. 21. 22:52

더운 여름을 맞이하여 계곡, 강, 바다 등을 자주 찾아가게 되고, 수영이나 뱃놀이 등 물놀이 기회가 많아지고 있습니다. 물놀이는 재미있지만 사고 발생 위험이 높아 안전에 유의해야 합니다. 앞으로 다가올 여름방학과 여름휴가철에 있을 물놀이에 대비해 물놀이 안전수칙을 위해 미리 숙지해야겠습니다. 특히 어린아이들을 동반하는 경우 아이들은 안전의식이 부족하고, 위험 대처 능력이 떨어져 각별히 조심해야 합니다. 물 근처에서 아이들이 혼자 놀지 않도록 하고, 친구를 밀거나 장난치지 않도록 지도합니다. 신발 등의 물건이 떠내려가더라도 절대 혼자서 건지려고 따라가지 말고, 어른에게 도움을 요청하도록 지도합니다. 안전사고는 눈 깜짝할 새에 발생하므로 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 여름철 물놀이 안전수칙에 대해 알아보겠습니..

지식과 정보 2022. 7. 15. 13:21

요즈음 복숭아가 제철입니다. 복숭아는 달콤한 맛과 향이 일품인데 딱딱한 천도복숭아와 부드러운 황도, 백도 등이 있습니다. 복숭아는 보통 6월~8월에 수확하는데 주성분은 수분과 당분으로 달고 신맛을 지닙니다. 열량은 천도복숭아의 경우 100g당 32kcal이고, 황도와 백도는 49kcal로 엽산과 비타민A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 복숭아 원산지는 중국으로 품종은 전 세계적으로 약 3,000여 개가 있는데 국내 유통되는 품종은 100가지가 넘습니다. 천도복숭아는 껍질에 잔털이 없고 과육이 단단한 느낌으로 붉은색이 많고 식이섬유가 풍부하며 신맛이 많이 납니다. 백도와 황도는 털복숭아로 백도는 껍질과 과육이 하얀색이 많은데 당도가 높고 과육이 부드럽습니다. 황도는 껍질과 과육 색이 노..

지식과 정보 2022. 7. 14. 23:52

찜통더위가 계속되고 있는 요즘입니다. 습도 또한 높아서 더욱 몸이 처지는 느낌입니다. 이처럼 고온다습한 날씨로 인해 불쾌지수가 높아지고 땀을 많이 흘리게 되어 면역력이 약해질 수 있습니다. 요즘은 에어컨을 켜는 가정이 많은데 실내 적정온도는 24~26℃이고, 실내 습도는 40~50%로 유지해주는 것이 좋습니다. 바깥 기온과 온도차가 너무 큰 경우 체온 조절에 어려움을 생기게 해 자율신경계 기능을 저하시킬 수 있습니다. 아이들이 다니는 학교와 유치원에서도 에어컨을 매일 켜는데, 학교에서 추위를 많이 타는 학생은 겉옷을 준비 해오라는 안내를 받았습니다. 큰아이의 경우 가디건을 책가방에 넣어주었는데, 가디건을 입어도 추울 때가 있다고 합니다. 여름철에 많이 걸리는 냉방병에 대해 알아보겠습니다. 냉방병 냉방병은..

지식과 정보 2022. 7. 5. 13:55

자동차 정기 검사 기간이 도래하여 어제 자동차 검사를 받았습니다. 자동차검사를 위해 '한국교통안전공단'에 미리 인터넷 예약을 하고 방문했습니다. 평일이고 미리 인터넷 예약을 해서 2~3대의 먼저 온 차들의 검사가 끝나고, 오래 기다리지 않고 빠르게 검사를 받을 수 있었습니다. 그런데..... 검사 결과는? 주차제동력 기준 미달로 불합격이라고 합니다. ㅜㅜ 주차 브레이크를 작동시킬 경우 발생하는 주차 제동력은 차량 중량의 20% 이상이어야 하는데, 이 기준에 미달하면 비탈길에 차량 주차시 차가 미끄러져 사고를 유발할 수 있다고 합니다. 자동차는 오늘 집 근처의 카센터에 수리를 맡겼습니다. 안전운전을 위해 자동차 검사와 수리는 필수입니다~~ 한국교통안전공단 자동차 기능 종합 진단서에 있는 '제동 계통' 설명..

지식과 정보 2022. 7. 1. 22:56

공부나 일을 할 때 집중력이 떨어질 때가 있습니다. 이럴 때 먹으면 좋은 간식들 소개합니다. 호두 호두는 뇌를 건강하게 해 집중력과 사고력을 높여 줍니다. 호두에는 단백질, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등 각종 영양소가 풍부합니다. 특히 호두에는 오메가3가 가득해 혈관 속 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 호두는 항산화 물질인 비타민E도 풍부해 기억력 감퇴, 치매 등 노화로 인한 뇌 질환을 예방합니다. 블루베리 베리류는 눈 건강에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 오랜 시간 동안 모니터나 책을 보느라 쌓인 피로를 풀어 주는 데 효과적입니다. 눈이 편안해지면 집중력이 향상되는 효과가 있습니다. 생선 생선은 다양한 영양소가 들어있습니다. 그중 연어는 오메가3가 풍부해서 뇌세포를 살려..

지식과 정보 2022. 5. 26. 21:28

집에 있는 고무나무 화분에 흰강낭콩 한 알을 심었는데, 싹이 나더니 벌써 작고 귀여운 흰강낭콩 꼬투리가 열렸습니다. 흰강낭콩은 싹이 나면 굉장히 빨리 자랍니다. 흰강낭콩은 작년 봄에 아이가 학교에서 받아온것으로 강낭콩 심기가 숙제였습니다. 작년에 학교에서 받아온 흰강낭콩 3~4알을 베란다에 심었다가 싹이 났을 때, 키우기가 마땅치 않아서 바로 친정집으로 분양을 보냈습니다. 그런데 친정 엄마가 가을에 흰강낭콩을 수확했다며 여러알을 주셨습니다~ㅎㅎ 그 흰강낭콩 중에 1알이 남아 있어서 4월 중순에 고무나무가 있는 큰 화분에 심었더니, 싹이 나서 벌써 흰강낭콩 꼬투리가 열리고 있습니다. 세어보니 모두 10개의 흰강낭콩 꼬투리가 열렸습니다. 흰강낭콩이 덩굴을 뻗으면서 자라기 때문에 가느다란 막대기를 옆에 세워주..

지식과 정보 2022. 5. 19. 20:25